jak zmienić

Mam jeszcze pytanie co do ilosci powtorzen.Na razie najciezsze cwiczenia(wyciskania,przysiady) robie w seriach 12<10<8=8.Mysle czy nie zamienic po jakims czasie na 10<8=8<6,bo jak na razie masa idzie dobrze,ale slabo troche z sila,taki uklad moze moglby cos zmienic??

Witam :) Zastanawiam sie, jak lepiej ćwiczyć: 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE Mianowicie chodzi o uchwyt hantla. Obecnie ćwicze 3serie chwytem równoległbym i 3 serie prstopadłym na przemian. Coś zmienić?KTóryś z nich jest bardziej wydajny? Dzięki za odp :)

[...] w superseriach: najpierw duży ciężar i odrazu bez ciężaru na palenie. Pod koniec łydki pękały. Może wkońcu ruszą Dzisiaj w szkole wypiłem 100 gainera + 20 g WPC, gdyż jak mówiłem biblioteka jest zamknięta :/ Jutro wypije to samo, a potem zobacze i się zapytam co się dzieje z tą biblioteką. Jestem zmęczony i mam dużo nauki, więc Adijos [...]

Witam. Nigdy nie bylem przekonany do planów w których w jeden dzień ćwiczy sie cale ciało (FBW ). Lecz od stycznia chce zmienić plan i zacząć coś zupełnie nowego.. Lecz znowu pytanie ... czy lepiej ułożyć po prostu inny plan, inne ćwiczenia , inne połączenie partii ( np zamiast klatka + tric to klatka + bic )czy zacząć metodę shotgun? [...]

No tak, francuskie to u mnie podstawa ale jednak tamto rozwija wszystkie głowy tak jak francuskie w leżeniu a przydało by się tez zmienić te ćwiczenie co jakiś czas.. Dzięki za zainteresowanie

Nie mogą się aż tak różnic treningi bo progres może być zbyt słaby lub w ogóle nie występować. Ja często zmieniałem plany na początku i nikomu tego nie polecam. Najlepiej trzymać jeden plan póki jest postęp, a jak się zatrzyma, zmienić lekko przerwy czy ilość powtórzeń i cisnąć dalej.

[...] zapewne każdy mógłby coś napisać. Nie wziąłeś spraw w swoje ręce tylko dostosowałeś się do istniejącego, patologicznego, stanu rzeczy. Powielasz schemat i narzekasz jak to jest źle, że branża leży i robi pod siebie. Co zrobiłeś, żeby u Ciebie było inaczej ? Żeby było normalnie, tak jak powinno to wyglądać, co? Gdybyś powiedział skoczyłem [...]

nioonia, nie masz wypełnionego profilu, ciagle narzekasz, powiedz jaki masz wzrost i wage, to się wspólnie zastanowimy czy jest coś nie tak i co ewentualnie zmienić, bo takie tłumaczenie sobie a muzom jak kto wyglada jest chyba bez sensu i chyba nie o to w tym poście chodziło. Podaj swój wzrost i wage.

[...] że będzie dużo gorzej, bo wczoraj się trochę styrałem, a dzisiaj przed treningiem pograłem na orliku z godzinkę w nogę :-) Ale było naprawdę ok. Co martwego ciągu to znacie jakiś sposób, żeby tak kciuki nie bolały przy chwycie na zamek? Nie było jakiejś tragedii, ale może da się tego uniknąć? Prócz tego ciężko sięgać mi po sztangę na [...]

Musisz po prostu "wygiąć" kręgosłup tak, jak do martwego ciągu. Nie możesz go "puszczać". Ewentualnie darować sobie ciężar i zmienić rozstaw nóg na węższy- olimpijskie mniej angażują plecy, bardziej nogi.

jak używasz pasków to gdy wstajesz to ciągniesz za nie, innymi słowy musisz stworzyć jeden płynny ruch. Idziesz w górę to wszystko jednoczenie pracuje na ten ruch. Jeżeli robisz fronty to pozycje masz zupełnie inną ma się rozumieć od back? Jeżeli pozycja w frontach przypomina tą z back to za bardzo się pochylasz do przodu i to może być powodem. W [...]

Looz, podam wymiary za jakieś 2h, bo obecnie nie mogę :). Jak co postanowiłem zmienić dietę. 6:20 - Płatki owsiane 125g + Szklanka mleka i 3 jajka smażone na oleju roślinnym ( oliwa się skończyła :P ) i garść orzechów włoskich + kiszony ogórek lub pomidor. 10:20 - Szkoła. Co powiecie na jogurt naturalny? Bardzo źle będzie jeżeli dam 1 lub 2 [...]

co by zmienic ten temat, bo widze że oboje nie lubiecie jak dla mnie jest on najlepszy... http://www.youtube.com/watch?v=yUmZTR56v-E na pewno kazdy slyszal! i to pewnie nie jedna osoba widzial http://www.youtube.com/watch?v=oOxsNAjeN-A

To z innej beczki Czy was też irytuje jak ludzie /tu. kobiety, w odniesieniu do pow. problemów z facetami/ potrafią narzekać przez całe życie, ale g**** zrobią, żeby zmienić swoją sytuację Ja bym nie potrafił wytrzymać z osobą, która robiła by rzeczy, które mnie IRYTUJĄ. Proste, logiczne. I chyba dlatego jestem sam

[...] i trenowania dobić te 10kg, czyli z patyka nabrałem trochę mięśni, ale też bez rewelacji. Sprawa wygląda tak, bardzo chciałbym dobić do 90 kg, czyli teraz okres masy. No ale jak to dobrze zrobić. Jestem ekto, więc z masą u mnie ciężej. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie: bialko 2,5 g na kilogram ciala = 200g wegle 5,5 g na kilogram ciala = 440g [...]

[...] w pojedynczych Pytanie nr:4 Czy moja dieta jest w miarę zrównoważona? jest ok Pytanie nr:5 Czy opłaca się zakupić BCAA? Myślałem nad activlabem 800g za 80zł. Jak tak to jak dawkować? 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed i po treningu, activlabu dobry sprzęt Pytanie nr6: Do ilu kcal mogę zejść najniżej? organizm da ci znać, nikt nie jest [...]

moze byc... ale raczej nie bedzie... Jay cwanszy bedzie o jeden rok.. bledu juz nie zrobi.. ale 3 statuetki mysle ze bedzie mial.. i na tym sie zakonczy... tak jak mowil i obiecywal... Victor swoje musi odcierpiec tak samo.. ;) hehe BPL-G.. a co sie ma zmienic w sedziowaniu? ...skoro przez tyle lat nic sie nie zmienilo.. praktycznie taki sam [...]

z fusów :D tak zakladam po prostu chyba, ze wyjdzie w takiej samej formie jak w tym roku to tylko mega forma wymienionej przeze mnie 3 i jakas odwidzenie u sedziow moze cos zmienic ;)

prawie jak tap madl swoją drogą mogli zmienić na 4x MO.

[...] wiedze i twoje wypowiedzi sa bardzo wartosciowe, z reszta nie raz dostales ode mnie SOG'ai wiele razy mi pomogles za co jestem ci bardzo wdzieczny. Nawet wymienilem cie jako jednego z zasluzonych w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? Zgadzam sie z tym na 100%, [...]